2022年4月19日よりTBS系「火曜ドラマ」枠で放送のテレビドラマ
「持続可能な恋ですか?〜父と娘の結婚行進曲〜」 （略して、「じぞ恋」）
の主演を務めている、上野樹里（うえのじゅり）さん。
ドラマでは、上野樹里さんのヨガポーズを見て
「スタイル良すぎて綺麗！羨ましい！」
「こんなウエスト目指したいけど、私には無理・・・」
と反響を受けているみたいですね。
今回は上野さんがどのようなダイエットや食生活を、日頃から実践しているのか。
ウエストを細くしたり、スタイルをよくする方法をご説明します。ぜひご一読ください。
プロフィール紹介 上野樹里さんとは？
女優として活躍する上野 樹里（うえの じゅり）さん。 生年月日は1986年5月25日。
女優を目指し始めたきっかけは、「初めはモデルか歌手に憧れていたが、母親の『芝居もできたらええのになあ』という言葉で女優を目指し始めた」らしいですね。
親の影響を受けて女優さんになる方って多いですよね～
本名は和田 樹里（わだ じゅり）。旧姓が「上野」だそうです。
旦那さんは和田昌（わだあきら）さん。2016年に結婚(*^^*)
幸せそうな2ショットを公開した和田唱さん&上野樹里さん(写真は上野のインスタグラムより)
上野さんが旦那さんに「一生付いて行きます！一生支えて行きます！」と誓うくらい
幸せ満点に暮らしているみたいですね。
気になる上野樹里さんのダイエット法とは？
そんな上野樹里さんはどのようなダイエットをしているのでしょうか？
上野樹里さんは「週2回のピラティスとジムで作りあげた」と公言しています。
自分で「健康オタク」と言ってしまうくらいだそうです。
（ピラティスとは…胸式呼吸をしながら、マットやマシンでインナーマッスルを中心に鍛えるエクササイズ）
上野さんは「やるときはとことん追い込む」タイプのようで、ピラティスとジムを同日に続けて行うほどストイックに体に鍛えているみたいですね。
これを２～３日に１回、だいたい週２回程度行っており、撮影があると追い込んで調整を行っているとか…
「継続は力なり」正にこのことですね…
上野さんの食生活が野菜中心すぎて野菜オタク？
憧れのスタイルでヨガ姿を披露する上野さん。食生活はどのように送っているのでしょうか？
上野さんが野菜を摂取するときは
- 野菜の効果、効能
- 野菜の調理の仕方
- 野菜を摂取するタイミング
など、これらについて考えているみたいです！
もはや「健康オタク」から「野菜オタク」になるくらい野菜に気を遣っている気がしますね…(゜.゜)
ほかにも、「野菜生活１００」のCMに出演しています（動画：１５秒）
「野菜ダイエットと言ったら上野樹里！」となるくらい
野菜イメージが強くなっている印象ですね。
では、野菜ダイエットはなぜ効果があるのか？何を食べれば痩せやすくなるのか。をご説明いたします。
なぜ野菜ダイエットは有効なのか？痩せやすい野菜とは何か？
理由としては
- 野菜をたっぷり摂取すれば、食事のカロリーを抑えることができる。満腹感を得られる
- 野菜に豊富に含まれている食物繊維が、便秘解消に役立つ
- 五大栄養素といわれる「ビタミン」「ミネラル」が体の代謝作用に関わるため、痩せやすい体になる
などいった理由があります。
特に「ビタミン」「ミネラル」は脂肪をためない体作りにとても重要で、代謝のサポートをしてくれる効果があるみたいですね！
中でも特に、ダイエットに役立つ、オススメの野菜は…
アスパラガス、レタス、キャベツ、トマト、キュウリ、大根、白菜、セロリ、ブロッコリー、ほうれん草、キノコ類
があげられるみたいですね
摂取量は、1日350g以上取ることをオススメされています。
生野菜であれば大鉢で3杯程度。 小鉢にすると5皿分くらいが目安になるみたいですね。
まとめ
- ピラティスとジムで体を鍛え、痩せやすい体づくりを心掛ける（週２回程度）
- 食生活は野菜中心でカロリーをできるだけ抑える
ダイエットや体づくりにおいて、ファストフードやお菓子といったものは控え、
カロリー制限や筋トレをすることがダイエットの近道になるみたいですね。
「いきなり筋トレとか食事制限は無理だよ…」という方は、自分の食生活を見直すことから始めるのも１つの成長になるのではないでしょうか？
以上となります。ご愛読ありがとうございました。